Sabe quando algo dá errado na sua vida? Aconteceu de atrasar para um compromisso, ou talvez você não foi bem em uma prova. Nesses momentos, a gente pensa: “Por que isso aconteceu?”. A forma como respondemos a essa pergunta diz muito sobre nós. Algumas pessoas pensam: “Eu atrasei porque o trânsito estava impossível hoje”, ou “Não fui bem porque o professor não ensina direito”. Outras, no mesmo momento, pensam: “Eu atrasei porque saí de casa tarde”, ou “Não fui bem na prova porque não estudei o suficiente”. Essa diferença, que parece pequena, na verdade é a chave para entender um dos conceitos mais importantes da psicologia: o locus de controle.
É como se a gente tivesse uma bússola interna que nos diz onde está o poder para mudar as coisas. Para alguns, esse poder está fora, nas mãos do destino, da sorte, ou de outras pessoas. Para outros, esse poder está dentro, nas próprias ações e escolhas. E a verdade é que essa forma de pensar muda completamente a nossa vida, nossa felicidade e nossa capacidade de lidar com os desafios.
O Que é Locus de Controle?
Locus de controle é a crença que uma pessoa tem sobre a causa dos eventos em sua vida. A palavra “locus” vem do latim e significa “lugar”. Então, locus de controle é o “lugar do controle”. Ele pode ser de dois tipos: interno ou externo.
Quando a gente tem um locus de controle interno, a gente acredita que o que acontece na nossa vida é resultado de nossas próprias atitudes, esforços e escolhas. A gente se sente no comando do nosso destino. Se a gente consegue uma promoção, a gente pensa: “Eu trabalhei duro para isso e mereço”. Se a gente tem um problema, a gente pensa: “O que eu posso fazer para resolver isso?”. Ter um locus de controle interno nos dá a sensação de poder e responsabilidade sobre o que vivemos.
Já quando a gente tem um locus de controle externo, a gente acredita que o que acontece na nossa vida é resultado de fatores fora do nosso alcance. A gente pensa que é o destino, a sorte, o azar, ou a influência de outras pessoas que determinam nosso sucesso ou fracasso. Uma pessoa com locus de controle externo pode pensar: “Eu não consegui a promoção porque o chefe não gosta de mim”, ou “Não tive sorte hoje”.
O conceito de locus de controle foi criado pelo psicólogo Julian Rotter em 1954. Ele percebeu que essa forma de pensar influencia muito como a gente age. Uma pessoa com locus de controle interno tende a ser mais proativa, mais resiliente e menos propensa a desistir. Ela se sente no controle e por isso age para mudar as coisas. Já uma pessoa com locus de controle externo pode se sentir impotente, sem poder para mudar as circunstâncias, e isso pode levar à passividade e à desistência.
As Diferenças no Dia a Dia
As diferenças entre os dois tipos de locus de controle são visíveis em todos os momentos da vida. Pense em duas pessoas que querem emagrecer.
A pessoa com locus de controle interno pensa: “Para emagrecer, preciso comer de forma mais saudável e fazer exercícios todos os dias.” Ela se sente responsável pelo seu progresso. Se ela desliza e come um doce, ela não desiste. Ela pensa: “Amanhã, voltarei ao plano.” Essa pessoa age com base na sua própria força de vontade, entendendo que o resultado depende dela. Ela está no controle do processo.
A pessoa com locus de controle externo pensa: “Emagrecer é muito difícil, minha genética não ajuda”, ou “Eu não consigo porque todos os meus amigos só querem comer pizza.” Ela coloca a responsabilidade em coisas que estão fora de seu alcance. Se ela desliza, ela pode pensar: “Viu só? Eu não tenho sorte com dietas.” Essa pessoa se sente como uma vítima das circunstâncias, e isso torna muito mais difícil alcançar o objetivo. Ter um locus de controle interno está ligado a mais disciplina e foco.
Em um ambiente de trabalho, o mesmo acontece. O funcionário com locus de controle interno que erra em um projeto vai analisar o que deu errado e o que ele pode fazer de diferente na próxima vez. O funcionário com locus de controle externo pode culpar o colega de equipe ou a falta de tempo. Essa diferença é crucial para o crescimento pessoal e profissional. Um locus de controle interno nos torna mais capazes de aprender com nossos erros.
O Locus de Controle é Fixo?
Uma das melhores notícias sobre o locus de controle é que ele não é fixo. A gente pode mudar e desenvolver um locus de controle interno. É um processo de treino e autoconhecimento. O primeiro passo é a consciência. Começar a prestar atenção nas suas reações e nos seus pensamentos. Quando algo dá errado, pare e pergunte a si mesmo: “O que está sob o meu controle aqui?”.
Outro passo importante é a prática da responsabilidade. Em vez de culpar algo ou alguém, aceite que suas ações têm consequências. Por exemplo, se você chegou atrasado, em vez de culpar o trânsito, diga: “Cheguei atrasado porque não me organizei para sair mais cedo”. Essa frase simples, mas poderosa, te coloca de volta no assento do motorista da sua vida.
Comece com pequenas coisas. Se a louça está suja, não espere que alguém a lave. Pegue e lave. Se quer aprender algo novo, não espere que um curso caia do céu, procure-o. Cada pequena atitude que te faz sentir no controle reforça o seu locus de controle interno.
Outra forma de trabalhar o locus de controle é por meio da visualização. Imagine a si mesmo agindo de forma proativa. Imagine-se resolvendo um problema em vez de reclamar dele. O cérebro não diferencia muito bem a realidade da imaginação, e essa prática pode te ajudar a construir a confiança para agir na vida real.
Os Benefícios de um Locus de Controle Interno
Ter um locus de controle interno traz muitos benefícios. Pessoas com essa característica são mais satisfeitas com a vida, têm mais autoestima e menos chances de desenvolver depressão. Elas se sentem mais felizes e realizadas, porque sabem que estão construindo seu próprio caminho.
Elas também são mais resilientes. Quando a vida traz um problema, elas o veem como um desafio a ser superado, não como um desastre. Um locus de controle interno nos dá a força para levantar depois de uma queda.
No trabalho e nos estudos, ter um locus de controle interno está ligado a um melhor desempenho. Essas pessoas estudam mais, se preparam melhor e buscam feedback para melhorar. Elas entendem que o sucesso é fruto do esforço, e não da sorte.
O locus de controle é uma lente através da qual vemos o mundo. Ao mudar essa lente, a gente muda a nossa forma de agir. Não é sobre ser perfeito, é sobre ser o principal agente da sua própria vida. É sobre entender que você tem o poder de escrever sua própria história, de escolher seu próprio caminho e de lidar com os desafios de frente. Não deixe a sua felicidade e o seu sucesso nas mãos da sorte ou do destino.
- Locus de controle é a crença sobre a causa dos eventos da vida.
- O locus de controle interno é a crença de que você controla seu destino.
- O locus de controle externo é a crença de que forças externas controlam sua vida.
- Pessoas com locus de controle interno são mais proativas e resilientes.
- Pessoas com locus de controle externo podem se sentir mais impotentes.
- É possível desenvolver um locus de controle interno com prática e responsabilidade.
- Um locus de controle interno leva a mais felicidade, sucesso e resiliência.
7 Perguntas e Respostas
1. O que é locus de controle? É a forma como a gente entende o que causa as coisas que acontecem na nossa vida. É a nossa crença sobre onde está o poder de controle: se ele está dentro de nós ou fora, nas mãos do destino ou de outras pessoas.
2. Qual a diferença entre locus de controle interno e externo? Quem tem um locus de controle interno acredita que suas ações e escolhas são as responsáveis pelos resultados. Já quem tem um locus de controle externo acha que a sorte, o destino ou outras pessoas são as responsáveis pelo que acontece na sua vida.
3. Como o locus de controle afeta minha vida? Ele muda como você reage aos desafios. Uma pessoa com locus de controle interno tende a ser mais proativa e resiliente, pois acredita que pode mudar a situação. Já uma pessoa com locus de controle externo pode se sentir impotente e desistir mais fácil.
4. Pessoas com locus de controle interno são mais felizes? Geralmente sim. Estudos mostram que pessoas com locus de controle interno são mais satisfeitas com a vida, têm mais autoestima e menos chances de ter depressão, pois se sentem no comando e capazes de superar os problemas.
5. O locus de controle pode mudar? Sim. Ele não é uma característica fixa. Você pode desenvolver um locus de controle interno com o tempo e com a prática. O segredo é começar a assumir a responsabilidade pelas suas ações, mesmo nas pequenas coisas.
6. Como posso desenvolver um locus de controle interno? O primeiro passo é prestar atenção em seus pensamentos. Quando algo dá errado, pare de culpar o que está fora de você e se pergunte: “O que eu poderia ter feito de diferente?”. Esse tipo de pergunta te coloca no controle da situação.
7. O que é mais benéfico, ter um locus de controle interno ou externo? Ter um locus de controle interno é mais benéfico. Isso não quer dizer que você tem que controlar tudo, mas sim que você entende que tem poder sobre suas escolhas e atitudes. Essa mentalidade te dá força e autonomia para enfrentar a vida.
